Achtsamkeit & MBSR-Kurse in Leipzig
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MBSR & Achtsamkeit in Leipzig & online
Mehr Lebensqualität
durch Ausgeglichenheit und innere Balance
Herzlich Willkommen bei achtsam leben!
Schön, dass Du hier bist!
Wenn Du magst, kannst Du Deine Reise auf dieser Seite direkt mit einer praktischen Übung beginnen und Dir eine kurze Auszeit gönnen.
Die Übung kannst Du Dir anhören oder als Text lesen:
Nimm einen tiefen Atemzug und lenk Deine Aufmerksamkeit auf Deine Hände!
Was spürst Du in den Händen in diesem Moment?
Vielleicht ist da ein Kontakt mit der Tastatur oder Deinem Handy…
Vielleicht ist da Wärme oder Kälte…
Vielleicht spürst Du auch ein Gefühl von Ungeduld, innerer Anspannung oder ein Loslassen.
Vielleicht spürst Du aber nichts…
Alles, was in diesem Moment da ist, ist okay.
Nimm wahr, was da ist und verweile einen Moment mit Deiner Aufmerksamkeit bei dieser Empfindung, dem Gefühl oder dem Gedanken.
Um die kurze Übung zu beenden, nimm noch einmal einen tiefen Atemzug.
Der Moment, in dem wir unsere Aufmerksamkeit unserem jetzigen Tun, unseren Gefühlen oder Empfindungen zuwenden, sind wir achtsam. Eigentlich ganz einfach und trotzdem nicht leicht.
Denn in unserem Alltag sind wir oft im Autopiloten unterwegs. Vorstellungen, Gewohnheiten, immer wiederkehrende Gedanken, lassen uns von einer Aufgabe zur nächsten hetzen, ohne den Moment wahrzunehmen. So kann unbewusst enormer Stress entstehen und uns auf Dauer nicht nur unglücklich, sondern auch krank machen.
In der Achtsamkeitspraxis üben wir, innezuhalten und Kontakt zu uns und dem gegenwärtigen Moment wieder herzustellen!
Mit dieser aufmerksamen, inneren Haltung können wir erkennen, wie unser Verhalten durch Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen beeinflusst wird. Wir erkennen unsere Gewohnheiten, unsere automatischen Denk-, Verhaltens- und Stressmuster.
Das bietet die Chance, unbewusste Reaktionen und die dahinterliegenden Muster zu verändern und somit nicht nur ausgeglichener durchs Leben zu gehen, sondern auch ein Lebensstil zu kreieren, der den eigenen Werten entspricht.
„Du kannst die Wellen nicht aufhalten,
aber du kannst lernen zu surfen“
Jon Kabat-Zinn
ANGEBOTE
Wenn die Rede von Achtsamkeit und Meditation ist, gibt es viele verschiedene Richtungen und Ansätze, welche oft mit Religion in Verbindung gebracht werden. Die Wirksamkeit von Meditationstechniken lässt sich jedoch unabhängig von religiösen und spirituellen Einflüssen nachweisen. MBSR ist methodenfokussiert und konzentriert sich auf die positiven wissenschaftlichen Effekte!
MBSR-KURSE
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
MBSR (=Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein achtwöchiges Achtsamkeitstraining, welches von Prof. Jon Kabat-Zinn an der medizinischen Fakultät der Universitätsklinik Worchester (Massachusetts, USA) entwickelt wurde.
Der ganzheitliche Ansatz zur Stressbewältigung wird seit Jahrzehnten weltweit angewandt und seine Wirkung ist durch zahlreiche wissenschaftliche Studien erforscht und nachgewiesen.
REFERENZEN
ÜBER MICH
Mein Name ist Anna Helbig. Ich bin Trainerin für Achtsamkeit & Stressbewältigung sowie Ernährungsberaterin und war viele Jahre im Leistungssport aktiv. Neben Studium, Arbeit, Familie und Sport, habe ich mir meine Selbstständigkeit aufgebaut.
Daher weiß ich, wie herausfordernd das Leben sein kann und wie wichtig es ist, einen guten Umgang mit Schwierigkeiten, Zweifeln und Stress zu entwickeln. Achtsamkeit und Meditation helfen mir dabei, ein Leben in Balance zu führen und es nach den eigenen Werten zu kreieren. Und genau das will ich in meiner Arbeit auch weitergeben!